Chez les personnes âgées, la fréquence de l’activité physique est plus importante que son intensité

Une étude récente a conclu que les personnes âgées ne devaient pas forcément intensifier leur activité physique pour rester en bonne santé, mais qu’elles avaient plutôt intérêt à augmenter la fréquence de celle-ci. Une séance intensive apporte son lot de bénéfices, mais pour prévenir l’immobilité, le plus important est de consacrer davantage de temps à l’exercice physique.

Toutes les recherches scientifiques vont dans le même sens : l’activité physique est excellente pour la santé. Chez les personnes âgées, elle aide à diminuer les risques de développer des maladies chroniques comme le diabète, des maladies vasculaires et cardiovasculaires et des symptômes dépressifs. Elle prévient aussi les fractures et réduit les risques de handicaps physiques et de régression des facultés cognitives (Source, en néerlandais : Gezondheidsraad, Beweegrichtlijnen 2017). Une nouvelle étude montre que les personnes âgées qui s’activent davantage et qui passent moins de temps assis sans bouger restent mobiles plus longtemps.

Lien entre l’activité physique et l’immobilité chez les personnes âgées

Une étude sur les interventions relatives au style de vie et sur l’indépendance des personnes âgées (‘Lifestyle Interventions and Independence for Elders (LIFE) Study’) a été réalisée, pour observer les effets de l’exercice physique sur des personnes inactives âgées de 70 à 89 ans présentant un risque élevé de perdre leur mobilité. (Journal of the American Geriatrics Society in Wiley Online Library 2017), NPi-service Ouderen, nr 7, 2017). Une personne âgée en situation d’immobilité n’est plus en mesure de parcourir 400m en moins de 15 minutes. Il va sans dire que l’immobilité a de lourdes conséquences sur l’indépendance et sur la qualité de vie des personnes âgées.Surtout : davantage de mouvement pour les personnes âgées

Les résultats de l’étude LIFE sont clairs : les risques de constater une immobilité (de longue-durée ou non) diminuent chaque fois que la personne âgée effectue 500 pas. Au contraire, chaque demi-heure passée sans bouger augmente les risques d’immobilité. En bref : les personnes âgées restent mobiles plus longtemps si elles continuent de se dépenser. 

Il ne semble pas nécessaire que l’effort de l’activité physique soit intensifié. Être actif plus souvent, même lorsque l’effort est moindre, est meilleur pour la mobilité. Le plus important est donc de consacrer davantage de temps à l’exercice.

La contribution de SilverFit à la mobilité et au bien-être des séniors

Nos différents produits sont conçus de façon à ce que l’exercice physique devienne un moment agréable. Ils sont spécialement destinés à l’utilisation des personnes âgées, pour qu’ils puissent apprécier de se dépenser. 

Des études scientifiques ont observé que l’utilisation du SilverFit Mile permettait de doubler la durée de l’exercice, étant donné que les participants appréciaient davantage de se promener à vélo virtuellement avec le Mile plutôt que de s’entraîner sur un vélo d’exercice traditionnel (Dr Pisica, groupe DomusVi, 2017). Ils restent donc actifs, et mobiles, plus longtemps. 

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